ゴルフの筋力トレーニング
2019-10-17
こんにちは♪
今日はゴルフが上達するための筋トレについてお話します。
ゴルフスイングは全身運動です。
足先から腕まで全ての筋肉を使ってスイングをします。
つまり、ゴルフに必要な筋肉は「全身の筋肉」と言えます。
特に大きな力を必要とする部位は２つです。
・下半身の筋肉
・身体の後ろ側の筋肉
★太ももとお尻の筋肉でパワーを生み出す
下半身からパワーを生み出すポイントは、
・右足で地面を蹴る（トップから切り返し）
・左足で地面を蹴る（インパクトからフィニッシュ）
この２つです。
太ももとお尻の筋力を上げれば、蹴る力も大きくなります。
下半身の筋肉は練習だけで鍛えることが難しいです。
下半身を鍛えるためのトレーニングメニューを取り入れた方が効果的に鍛えられます。
坂道を歩くトレーニングも効果的です。
★背中の筋肉でクラブの遠心力を受け止める
インパクトからフィニッシュの瞬間、クラブの遠心力によってとても大きな力が生まれます。
その力を背中の筋肉で受け止めなければなりません。
背中の筋力が弱いと、クラブの遠心力を支えきれなくなりバランスを崩します。
ヘッドを走らせて飛距離を伸ばすためにもインパクトゾーンで背筋を使います。
背中の筋肉は、ボールを打って練習の中で鍛える方が効率的です。
また、タオルを使って鍛えるトレーニングも手軽にできて
筋トレとストレッチの両方の効果がありオススメです。
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