スイングの為に鍛えたい筋肉

2020-03-06

ゴルフに必要な筋肉は「全身の筋肉」です。

全身の筋肉をバランスよく鍛えることが、ゴルフ上達のための筋トレです。

その中でも優先的に鍛えたいのがこちら↓

  1. 体幹:脊柱起立筋・腹横筋・大腰筋
  2. 下半身:内転筋・中殿筋
  3. 腹筋群:腹斜筋・広背筋
  4. 上半身:大胸筋・僧帽筋
  5. 腕・肩まわり:三角筋・上腕三頭筋
  6. 身体の後側:僧帽筋・広背筋・中殿筋・ハムストリング・ふくらはぎ

筋トレは、毎日同じ筋肉を鍛えても効果は半減します。

日替わりで各部位を鍛えていきましょう!

そして、筋肉を増やすためには筋肉を作る材料(栄養)と時間(休養)が必要です。

 

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