スイングの為に鍛えたい筋肉
2020-03-06
ゴルフに必要な筋肉は「全身の筋肉」です。
全身の筋肉をバランスよく鍛えることが、ゴルフ上達のための筋トレです。
その中でも優先的に鍛えたいのがこちら↓
- 体幹：脊柱起立筋・腹横筋・大腰筋
- 下半身：内転筋・中殿筋
- 腹筋群：腹斜筋・広背筋
- 上半身：大胸筋・僧帽筋
- 腕・肩まわり：三角筋・上腕三頭筋
- 身体の後側：僧帽筋・広背筋・中殿筋・ハムストリング・ふくらはぎ
筋トレは、毎日同じ筋肉を鍛えても効果は半減します。
日替わりで各部位を鍛えていきましょう！
そして、筋肉を増やすためには筋肉を作る材料（栄養）と時間（休養）が必要です。
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